Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Gemuk

Ingin bebas dari sakit punggung dan mengurangi risiko terkena penyakit
jantung? Caranya sangat mudah, jangan duduk terlalu lama. Berjam-jam
duduk di bangku untuk sebenarnya  seperti 'membunuh' Anda
perlahan-lahan.

Banyak penelitian yang menunjukkan kalau duduk
sepanjang hari, secara signifikan bisa merusak kesehatan. Dengan memaksa
tubuh, yang dirancang untuk bergerak, duduk sepanjang hari, bisa
melemahkan otot. Termasuk memperlambat proses metabolisme, meningkatkan
risiko penyakit jantung dan bahkan memperpendek usia Anda.

"Duduk
sangat berbahaya bagi kesehatan sama seperti merokok," kata Marc
Hamilton, PhD, seorang ahli mikrobiologi di Pennington Biomedical
Research Center, seperti dikutip dari Health.com.

Duduk
juga membuat berat badan akan terus naik secara signifikan. Itu karena,
ketika Anda menempelkan bokong pada kursi, metabolisme pun langsung
melambat. Pemicunya adalah enzim yang disebut lipoprotein lipase, yang
berada di pembuluh darah dalam otot-otot Anda.

"Lipoprotein
lipase menangkap lemak dalam darah dan membakarnya. Ketika Anda berdiri,
otot postural akan menyangga berat badan, terutama pada kaki,
melepaskan enzim yang bekerja membakar lemak. Tetapi ketika duduk diam
dan tidak bergeser setiap 30 sampai 90 detik, lemak tetap dalam arteri
dan jadi lemak tubuh," kata Hamilton

Duduk seharian mengurangi
aktivitas lipoprotein sekitar 90 hingga 95 persen. Fakta buruk lainnya,
beberapa ahli ada yg berpendapat, bahwa 60 sampai 90 menit olahraga
tidak bisa menetralkan dampak dari duduk seharian.

Bahkan,
Hamilton mengatakan, reaksi biokimia pada orang yang duduk lama sangat
lambat dibandingkan seseorang yang banyak beraktivitas fisik.  James
Levine, MD, seorang peneliti obesitas di Mayo Clinic, juga mengungkap,
perbedaan terbesar antara orang kurus dan gemuk bukan seberapa banyak
mereka makan atau olahraga. Tapi, seberapa lama mereka duduk.

Sumber :

vivanews.com